減量のためのダイエット食品 多くの人は、これらの余分な体重を取り除くことは非常に難しいことに同意するでしょう。たくさんの水を飲み、運動し、そして最も重要なことに、減量のために定期的に食事を準備する必要があります。もちろん、それらはすべて、高品質で健康的で低カロリーの食品で構成されている必要があります。そうしないと、体重が減っている人が重傷を負う可能性があります。さまざまな種類の摂食障害、胃腸管の破壊、外観の劇的な変化。悲しいことに、そのような病気は長期的な治療を必要とします。主な目標を達成するには、余分なポンドに「さようなら」を賢くアプローチする必要があります。あなたの家の台所で準備するのが簡単である様々なレシピを考えてください。.

減量のための最初の食事療法

適切な栄養のために、あなたはただ毎日スープとボルシチを調理して消費する必要があります。.

おいしい耳

美味しい魚のスープ 作りたての耳よりも楽しいものは何でしょう。川や海水魚の食欲をそそる匂い。グルメスパイス。新鮮な野菜。しかし、最も重要なことは、繊細さのエネルギー値が110kcalを超えないことです。.

魚のスープの場合、次のものが必要になります。

  • 川の魚(コイ、スズキ、フナ);
  • じゃがいも;
  • バルブ;
  • 塩;
  • ブラックペッパー;
  • 魚のスパイス;
  • 月桂樹;
  • 緑.

料理には、魚料理のレシピがたくさんあります。ただし、健康と個人的な制限を考慮することが重要です。.

じゃがいもと玉ねぎのスープは、古典的な方法で鍋で調理されます。次に、魚のかけらを追加します. 魚のスープを作る沸騰したら、泡をそっと取り除きます。最後に、スパイス、塩、ハーブを入れます。調理された魚のスープは、その比類のない味を楽しむために熱く食べられます。.

おいしい低カロリーマッシュルームスープ

低カロリーきのこスープ人が太りすぎの場合、これは完全に食べることを拒否することを意味するものではありません。体は毎日栄養素、貴重な成分、エネルギーを必要としています。したがって、専門家は、ランチに減量のためのおいしい食事料理を調理することをお勧めします-香りのよいキノコのスープ.

次の製品が必要になります。

  • いくつかのジャガイモ塊茎;
  • ジューシーなニンジン;
  • シャンピニオン;
  • バルブ;
  • ニンニク;
  • スパイス;
  • ディル;
  • パセリ;
  • 塩.

じゃがいもを立方体に切るじゃがいもは皮をむき、洗い、さいの目に切った。にんじんをおろし金でこすります。シャンピニオンはよく洗われます。細かく切る。にんにくはプレスを通過します.

きのこスープの作り方野菜は徐々に沸騰したお湯に入れられます。じゃがいもを先に。 15分後-にんじん、細かく刻んだ玉ねぎ、きのこ。材料の準備ができたら、スープを火から下ろします。ブレンダーに注ぎ、マッシュポテトを思わせる均一な塊を作ります。その後、液体を鍋に戻し、にんにく、塩、香辛料を加えます。 5分間沸騰させます。サーブするときに刻んだハーブを振りかける.

きのこのスープ(40 kcal)のカロリーは、週に数回調理することができます.

朝食に食欲をそそるクリームスープ

朝食のクリームスープダイエット中に体をサポートする優れた料理は、シンプルな食材で作られています。

  • 野菜スープ;
  • ブロッコリ;
  • 中型玉ねぎ;
  • 低脂肪サワークリーム;
  • ナツメグ;
  • コショウ;
  • 塩;
  • ネギの羽;
  • ミルク;
  • バター;
  • 小麦粉.

小麦粉をバターで炒めるバターは広いフライパンで加熱されます。小麦粉を加えます。均一な塊になるようにかき混ぜます。新鮮な牛のミルクが注がれています。塩を入れます。絶えずかき混ぜながら、濃厚なサワークリームに似たソースを作ります.

ブロッコリーを準備するブロッコリーは蛇口の下で徹底的に洗われます。パーツに分かれています。沸騰したお湯に入れます。約15分間調理します。玉ねぎのみじん切り、塩、こしょう、ナツメグを加える。 5分後、スープの準備が整います。それからそれは火から取り除かれます。ブレンダーを使用すると、ジャガイモやベビーフルーツのピューレに似た塊になります.

サーブするとき、クリームスープは前もって準備されたソースで味付けされます。刻んだハーブを振りかける.

スロークッカーで「ロシア語で」ウクライナのボルシチ

スロークッカーで減量するためのダイエット食品世界の人々の料理は常に賢明な料理の専門家、特に近くの隣人を魅了してきました。おいしい食事のレシピを使用して、彼らは適切な低カロリーの食事を準備します.

ボルシチにはシンプルな材料が使われています。

  • じゃがいも;
  • チキンフィレ;
  • 赤いビートルート;
  • 玉ねぎ2個;
  • にんじん;
  • 白キャベツ;
  • トマトペーストまたはトマト;
  • 豆;
  • ピーマン;
  • 塩;
  • シュガー;
  • パセリ
  • 植物油.

鶏の切り身を調理する細かく切った鶏ササミをマルチクッカーボウルに入れます。水を注ぐ。 「Multishef」プログラムを起動します.

野菜を準備するこのとき、野菜はすべて皮をむきます。じゃがいもは立方体に切ります。にんじんとビートは大きな部分ですりおろされています。玉ねぎは細かく刻み、もう片方は丸ごと残します。トマトは、細かいおろし金で肉挽き肉または火口を通過します。キャベツとピーマンは細かく刻まれます。ブロスが沸騰したら、泡を注意深く取り除きます。次に、刻んだ野菜をすべて入れます。沸騰させます。塩漬け.

にんじんと玉ねぎを炒める玉ねぎのみじん切りをフライパンで炒める。細かく刻んだにんじんを加えます。混ぜる。オレンジジュースが出たら、トマトかトマトペーストを入れます。少し冷たい沸騰したお湯を注ぎ、混ぜてマルチクッカーボウルに送ります。蓋を閉め、中温で約30分煮ます。最後にグラニュー糖を入れます。パセリを振りかける。デバイスを「加熱」モードのままにします。低脂肪サワークリームで味付けした、温かいサーブ.

一部の料理人は、オーブンでビートとニンジンを焼き、それからそれらをほぼ完成したボルシチに加えることを好みます。.

2番目の減量のためのダイエット料理

栄養価の高い天然物の2番目がなければ、健康的な食事を想像することは不可能です。料理は主にダブルボイラー、マルチクッカーまたはオーブンで調理されます.

秋のキャビア「モザイク」

ダイエット食品痩身キャビアマルチクッカーの助けを借りて、主婦は特に秋に野菜からあらゆる種類の食事を準備します。.

あなたがそのような果物を手元に持っているならば、あなたは低カロリーのキャビアを調理することができます:

  • ズッキーニ;
  • ナス;
  • カリフラワー;
  • ピーマン;
  • 玉ねぎ;
  • にんじん;
  • トマト;
  • 塩;
  • スパイス;
  • 緑(パセリ、ディル、バジル_;
  • 月桂樹の葉;
  • 植物油.

ズッキーニとナスを刻むなすとズッキーニはスライスにカットされます。ピーマンとニンジン-ストロー。カリフラワーは小さな花序にカットされます。玉ねぎは半分の輪に刻まれます。トマト-小さな立方体。みじん切り野菜.

マルチクッカーボウルに油を注ぐマルチクッカーボウルに植物油を注ぎます。 「フライ」プログラムが開始されます。玉ねぎのみじん切りを注ぎ、数分炒める。その後、野菜を一枚ずつ加えていきます。容器が材料で完全に満たされたら、「蒸し煮」プログラムを開始します。 30分で秋のキャビア「モザイク」の出来上がり。ふたを開けて、まだ熱いうちにハーブをふりかけます。それが冷えると、彼らはそれをテーブルに出します.

また、通常の鍋で調理することもできます。ただし、すべての野菜は別々に炒め、バルク容器で茹でる必要があります。.

自分の手でボリュームたっぷりの豚肉を茹で

ボリュームたっぷりのゆで豚肉どんな食事にも必然的に肉料理が含まれ、それは豊富な貴重な成分を含んでいます。専門家は、ゆでた豚肉などの減量食品の簡単なレシピを提供します.

これは、次のコンポーネントから作成されます。

  • 赤身の豚肉。
  • ニンニクのいくつかのクローブ;
  • クリームまたはサワークリーム;
  • 塩;
  • スパイス.

焼くために肉を準備する豚肉はボウルでよく洗い、水を数回変えます。余分な液体を取り除くために作業面に残します。次に、さらにペーパータオルで拭きます。鋭利な長いナイフを使用して、パルプにいくつかの深い切り込みを入れます。にんにくと月桂樹のかけらがそこに置かれています.

肉をホイルで包む生クリーム(サワークリーム)に、にんにくをプレスに通します。混ぜる。塩とスパイスが追加されます。得られたソースは肉の上に広げられます。ホイルで包み、オーブンに約1時間送ります。次にホイルを取り除き、黄金色になるまで焼きます。調理した豚肉はおやつに冷やして食べます。.

子牛の蒸しカツレツ

減量のカトレットのための食事療法の食事体重を減らすためのさまざまな肉のレシピにより、限られた食事に喜びを見いだすことができます。結局のところ、刑務所のシチューを彷彿とさせる味気ない食べ物は、しばしば落胆につながります。多くの蒸したおいしそうな子牛のカツレツ.

彼らは古典的な成分を使用しています:

  • お肉;
  • 塩;
  • 黒パン;
  • 玉ねぎ;
  • ニンニク;
  • スパイス.

タマネギと肉を切る子牛肉と玉ねぎは肉挽き肉を通過します。パンに水を注ぎます。にんにくはプレスで絞り出します。幅の広いボウルに、すべてのコンポーネントを組み合わせます。スパイスで味付け。手で塩とかき混ぜる.

コートレットを形成する小さなボールを作ります。ダブルボイラーに広げます。その結果、どんなおかずにも合う食欲をそそるダイエッ​​トカレットができあがります。彼らは、執拗な空腹を殺すために夕食にさえ出されます。.

シェフの想像力のおかげで、体重管理は今でははるかに興味深いものになっています。減量のためのおいしい食事は、健康的で高品質の製品から作られています。カロリーが低いので、体に吸収されやすいです。たぶん、リストされたレシピの少なくとも1つを実装する価値があります。.

食事の調理-ビデオ