ふすま 今日、ますます多くの健康的な食事の支持者が彼らの食事に小麦ふすまを含めることを決定します。穀物の加工・製造から得られる製品です。長い間、それは役に立たないと考えられ、動物飼料としてのみ使用されていました。現時点では、小麦ふすまの利点について多くの情報がすでに知られています。それらの使用は多くの食事療法で推奨されます。小麦ふすまの助けを借りて、多くの病気の状態が正常化されます。しかし、ふすまの摂取が利益だけをもたらすためには、製品のいくつかの特徴を知る必要があります。.

小麦ふすま:利点と害、服用方法

グラニュー糖ふすま ふすまの生産に使用される穀物の外殻は、生物学的に価値のある物質の貯蔵庫です。同時に、この製品は低カロリーのままであるため、健康な栄養士や栄養士から積極的に推奨されています。.

小麦ふすまの有益な品質は、次の化学組成によって説明されます。

  • ビタミンA;
  • カリウム;
  • ビタミンE;
  • マグネシウム;
  • ナトリウム;
  • リン;
  • ビタミンB群;
  • カルシウム;
  • 銅;
  • 繊維、および食物繊維;
  • タンパク質;
  • ヨウ素;
  • 脂肪酸.

店頭では、グラニュー糖と非グラニュー糖の両方のふすまを見ることができます。製品だけが純粋な形で提供されている場合、それらに大きな違いはありません。.

通常のふすまは、ほとんどの場合、添加物なしで製造されます。しかし、顆粒の組成には、砂糖、塩、さらにはさまざまな香りが存在することが多く、味を高めるように設計されています。したがって、製品にできるだけ多くの利益をもたらしたい場合は、ふすまを優先する必要があります。.

ふすまが役立つ理由?

小麦ふすまの投与消費量小麦ふすまに含まれる物質は、人体に有益な効果をもたらします。

  1. 胃に入るとサイズが大きくなり、満腹感が生じます。この特性は、余分な体重を減らしたい人にとって特に重要です。また、毒素、粘液など、腸から不要なものをすべて排除するのにも役立ちます。これにより、便秘の可能性と結腸がんの発症が最小限に抑えられます。そのため、便秘用の小麦ふすまが多くの栄養士に推奨されています。.
  2. 穀物の殻に大量に含まれている繊維は、腸内毒素症を取り除くことができます。ビタミンB群は胃液の形成を刺激します.
  3. ブランは心臓と血管系の問題を助けることが知られています。製品の使用は、血中コレステロール値を正常化するのに役立ちます。心筋梗塞や不整脈、頻脈などの心臓病の可能性を減らします.
  4. 消化管の問題には、組成が非常に多様な小麦ふすまが欠かせません。それらの使用はあなたが最短時間で消化プロセスを正常化することを可能にします.
  5. カロリーが非常に低い小麦ふすまも、肥満との闘いに役立ちます。食物繊維は、体による炭水化物の吸収を遅らせる原因となる余分な体重に対処するのに役立ちます。満腹感が出て、もう予定以上に食べにくいです。したがって、減量のための小麦ふすまは簡単ですが効果的な治療法です。同時に、ふすまは糖尿病にも推奨されます。ふすまを使用すると、血中のブドウ糖を増やすプロセスが大幅に遅くなる可能性があるためです。.
  6. ふすまは、女性と男性の両方の体に等しく有益です。健康な脂肪酸、すなわちオメガ-3とオメガ-6は、エストロゲンレベルを正常な状態に保ちます。食事に加えることで、乳がんなどの病気から身を守ることができます。男性は、順番に、前立腺の働きを正常化することができます。.

ふすま:使い方

一度にふすま摂取率オーツ麦やライ麦ふすまのように、小麦ふすまは、サラダ、カクテル、ゼリー、みじん切りの魚、シリアルなど、さまざまな料理の添加物として使用できます。ただし、最大の利益を得るには、製品の特定の投与量に固執する価値があります。それは独立した治療および予防剤として使用することができます。これには2つのオプションがあります。

  1. ふすまはあらかじめ浸しておいてください。ふすまの特定の部分に沸騰したお湯を注ぎ、30分間沸騰させます。次に、余分な液体を排出し、膨らんだふすまをそのまま取ります。それらはまた穀物または他の適切な食事に加えることができます。.
  2. 乾かしてください。製粉したふすまをたっぷりの水と一緒に取ります-少なくとも1杯.

体に馴染みのない製品と同様に、ふすまは注意して服用する必要があります。徐々に用量を増やします。小さじ1から始めます。 1日あたり、このボリュームを2週間維持します。次に、1日量を小さじ3に増やすことができます。 (スプーン1杯を1日3回).

最大容量は4スプーンですのでご注意ください。あなたはあなたの体を傷つける危険があるので、この規範に違反してはいけません。.

入学のコースは少なくとも2ヶ月でなければなりません。この製品を使用する利点が目立つようになったらすぐに、毎日の必要量を減らし始める必要があります。.

減量のための小麦ふすま:服用方法

小麦ふすまで体重を減らす小麦フレークは、短時間で体重を減らすことができるダイエッ​​ト製品として推奨されることがよくあります。この目的のために、それらは食事の直前に消費されるべきであり、それは消化器系の機能を改善するのに役立ちます。前述のように、ふすまは胃に入ると体積が増加し、食欲を減退させるのに役立ちます。満腹感があるので、栄養士は夕食に使うように勧めることがよくあります。. ケフィアとふすまを食べるフレークを最大限に活用したい場合は、低脂肪ヨーグルトまたはケフィアに追加できます。これを行うには、沸騰したお湯で醸造させて、膨潤する時間を確保することをお勧めします.

小麦フレークを定期的に摂取すると、プラスの効果が得られます。ただし、1日量と最大許容コース期間を超えないことが非常に重要です。有害な毒素や毒素と一緒に、ふすまを長期間摂取すると、有用な物質が体から排泄され始めます。これは、カルシウムの不均衡を含む多くの結果を伴います。.

使用する禁忌

その有益な特性にもかかわらず、以下の病気の存在下で摂取された場合、ふすまは有害である可能性があります:

  • 胃炎;
  • 十二指腸の問題;
  • 大腸炎;
  • 個々のタンパク質不耐性;
  • 術後期間;
  • 胃潰瘍.

成長する体がそのような粗い食物の消化に対処するのは難しいので、あなたはそのような穀物を子供に与えるべきではありません。この製品は、胎児を運ぶ女性にとっても有害です。有害なだけでなく、有用な物質を体から排除するのを促進するからです。.

これらのふすまを定期的に服用することにした場合は、正しい飲酒レジメンに従うことが非常に重要です。 1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります(小さじ1〜3杯のふすまを使用する場合)。深刻な結果を避けるために、小麦ふすまのコースを受講する前に、栄養士、医師、または健康な栄養士に相談する価値があります。.

ふすまの利点と害-ビデオ